편두통을 제거하는 5가지 간단한 습관 요약(편두통의 원인)
두통 외에도 구토, 메스꺼움, 소화불량 등의 전구 및 위 증상과 현기증, 소음 과민증 등의 신경계 증상이 나타난다. 의학회에서 제시하는 편두통의 진단기준을 보면 위의 증상들이 특징적인 두통을 동반한다면 젊은 여성들이 흔히 겪는 증상이라고 하여 편두통으로 진단한다.
이렇게 머리 한쪽이 아픈 경우를 흔히 편두통이라고 합니다. 현대의학에서 편두통은 머리 한쪽이 아픈 것을 의미하는 것이 아니라, 간헐적으로 발생하는 심한 두통이 편두통 증상의 특징입니다.
요즘 사람들이 흔히 겪는 두통, 구체적으로 편두통의 원인과 편두통의 증상에 대해 알아보겠습니다. 편두통은 머리의 한쪽을 의미하는 그리스어 hemcrania에서 파생된 우리말입니다.
편두통을 일으킴
편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 편두통의 원인은 외부 환경으로부터 신체의 급격한 변화에 대해 뇌혈관계의 비정상적인 반응을 일으켜 통증이 발생하는 것으로 알려져 있다. 또한 여성에서 월경 전후에 주로 발생하는 것으로 호르몬 변화에 의한 것이라고도 합니다. 또한 가족력이 있어 유전적 영향이 있을 수 있다고 합니다.
최근 연구에 따르면 편두통은 새로운 영상기법으로 인해 뇌의 이상으로 나타나는 질환이다. 뇌나 신경, 혈관이 예민하기 때문에 이 상태에서 자극을 받으면 편두통 증상이 나타난다.
1. 스트레스
신체적 또는 심리적 스트레스의 급격한 증가 또는 감소는 편두통을 유발할 수 있습니다. 저명한 덴마크 연구자들은 편두통 환자의 대다수가 스트레스와 관련이 있다고 말합니다. 다른 연구자들은 스트레스가 편두통 환자의 약 50-80%에서 편두통을 유발한다고 말합니다.
어떤 사람들은 스트레스가 많은 사건 후에 편두통을 경험하는 반면, 다른 사람들은 스트레스 중에 새로운 발작을 보고합니다.
2. 수면 장애 또는 시차
불면증은 가장 흔한 증상 및 원인 중 하나입니다. 수면 부족은 종종 급성 편두통 발작의 원인으로 언급됩니다. 과도한 수면도 일반적으로 인용되는 원인입니다. 그리고 시차로 인한 피로와 근무 시간의 변화도 편두통 유발 요인과 밀접한 관련이 있습니다.
불면증은 만성 편두통과 관련된 가장 흔한 편두통 증상입니다. 편두통과 불면증이 모두 있는 사람은 불안이나 우울증이 발생할 위험이 매우 높습니다.
3. 감각 자극
과도한 빛이나 햇빛은 편두통을 유발할 수 있습니다. 생소한 냄새도 편두통을 유발할 수 있습니다. 후각 자극으로 휘발유 냄새나 담배 냄새와 같은 불쾌한 냄새가 편두통을 유발하지만, 향수나 꽃향과 같은 좋은 냄새도 너무 오래 지속되거나 강하면 편두통을 유발할 수 있습니다.
편두통 증상
일반적인 두통인지 편두통인지 확실하지 않은 경우 두통이 발생하기 전에 집중력 저하, 피로, 목이 뻣뻣하거나 빛이나 소리에 대한 민감성 등의 증상이 나타나면 편두통 증상으로 간주하십시오.
※ 편두통 증상
1. 전구
편두통 환자의 약 50%는 두통이 발생하기 전에 기분이나 에너지 변화를 감지합니다. 전구 증상은 두통이 시작되기 약 24시간 전에 경미하게 시작하여 점진적으로 악화됩니다. 예민한 신경, 뻣뻣한 목, 심한 피로감, 몸이 좋지 않음, 오한, 빈뇨, 변비, 설사, 식욕 부진.
두 번째 캐릭터
나타나는 편두통 증상은 1시간 미만 지속되는 하나 이상의 신경학적 증상입니다. 주로 시력이 어두워지거나 반짝이는 불빛이 보이거나 시야가 흐려지는 시각적 징후 및 증상입니다. 이러한 징후는 편두통의 특징적인 증상이지만 편두통이 있는 사람의 약 20%만이 경험합니다.
3. 두통
이때 편두통 증상은 편측성이고 때로는 편측성이 아닌 욱신거림을 주로 느끼게 된다. 편두통은 하루 중 언제든지 발생할 수 있으며 점진적으로 진행되어 정체기에 도달하고 약 4~72시간 후에 사라집니다. 구토와 메스꺼움 또는 심한 눈 통증이 일반적이며 밝은 빛이나 시끄러운 소음을 피하는 경향이 있습니다.
4. 복구 시간
두통이 사라진 후 대부분의 사람들은 몇 시간 동안 다르게 느낄 수 있습니다. 환자의 50% 이상에서 발생하는 증상으로는 우울증, 불안정, 지적 수준 저하, 중력 상실, 혼수 등이 있습니다. 육체적 피로와 근육 약화도 일반적입니다.
편두통을 없애는 5가지 간단한 습관
1. 꾸준한 유산소 운동
일주일에 세 번 실내 자전거를 타고 운동하면 편두통을 줄일 수 있습니다. 또한 다음과 같은 가벼운 달리기나 걷기와 같은 중간 강도의 유산소 운동이 권장됩니다. B. 실내 사이클링. 너무 빨리 또는 너무 강렬하게 운동하면 편두통이 생길 수 있습니다.
2. 여유로운 성격과 사고방식
스트레스가 편두통의 가장 흔한 원인 중 하나라는 것은 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 연구에 따르면 스트레스가 적으면 편두통이 발생할 수도 있습니다. 스트레스 호르몬 코티솔의 감소는 편두통을 유발할 수 있습니다.
3. 피임
호르몬 대체 요법이나 에스트로겐이 함유된 피임약을 복용하면 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있는 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다. 편두통이 있는 경우 전문의와 상담하고 적절한 피임법을 사용하는 것이 좋습니다.
4. 적은 양의 식사를 자주 한다
식사 간격이 너무 길면 혈당이 빨리 떨어져 편두통이 생길 수 있습니다. 나트륨이 없는 견과류, 말린 과일 및 채소와 같은 건강에 좋은 간식을 휴대하고 소량을 섭취하면 몸이 무기력해지는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 미네랄이 많이 함유된 물을 자주 마셔 몸이 탈수되지 않도록 하는 아주 좋은 수단이기도 합니다.
5. 결혼 생활의 개선
잘 알려진 독일 연구에 따르면 성생활은 스트레스 감소뿐만 아니라 편두통 증상을 개선합니다. 남녀 사이의 이러한 유형의 관계는 진통 효과가 있는 호르몬인 엔도르핀을 많이 방출합니다.
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