요즘 너무 바빠서 한달정도 밥을 제대로 못먹어서 아들이 사온 빵,과자,아이스크림을 다 먹으니 배가 살짝 부풀어 오르는 느낌이었습니다. 팝콘을 먹던 습관에서 깨어나 정신을 차리기로 했다. 다이어트 후 유지 관리의 핵심은 탈진 징후가 보일 때 경계하는 것임을 모두 알고 있습니다. ^^
볶음밥이 왜이렇게 맛있는지ㅠ 체질을 바꿔서 인슐린 저항성을 개선하고 싶어요. 어제는 그런 날을 대비하여 그동안 잘 먹던 다이어트 약 한 봉지 꺼내 먹었습니다. 나에게 그것은 신뢰할 수 있는 상비군과 같고 체중 증가 불안에 대한 고마운 해독제와 같습니다. 단 맛에 중독되기 전에 한 봉지만 먹어도 원래의 건강한 맛으로 돌아가 안심하게 됩니다.
어제 아침 9시에 한 봉지를 먹고 입맛이 없어서 점심을 건너뛰고 저녁으로 바나나를 먹었습니다. 밤이 지나면 다시 포만감을 느낄 수 있어서 너무 좋습니다. 최근에 또 과식을 해서 변비에 걸렸는데, 그런 적이 없었는데 식욕이 갑자기 떨어졌습니다.
효과 만빵 변비 하지만 한 달 동안 먹은 것과 비교하면 예전처럼 갑자기 살이 찌거나 과식의 기미를 느끼지는 않았다. 몸이 살찌기 쉽지 않은 체질이 된 것 같은 느낌이 드는데, 수년간의 몸싸움이 드디어 요요 사이클을 없애고 드디어 끝이 난 것 같아 매우 안도합니다.
나는 두부 요리와 싱거운 닭고기와 계란을 정말 싫어하지만… 제법 건강합니다. 과식을 하면 피곤해집니다 물론 이러한 체격의 변화는 효과적인 체중 감량 약물에만 의존한 결과는 아닙니다 약물은 좋은 조력자 같습니다. 내 의지력으로 저주받은 식욕을 해결하는 것이 정말 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 약도 많이 먹고 저탄수화물도 많이 먹고 운동도 많이 해봤지만 한 가지에 의존하기보다 내 바램에 따라 복합적인 도움을 받는 게 정말 중요한 것 같아요.
내 블로그에 효과적인 체중 감량 약에 대한 리뷰가 많이 있지만 항상 처음 알약을 복용할 때 빼서 복용하는 것이 가장 좋다고 말합니다. 실제로 효과적인 체중 감량 약물일수록 몸에 가해지는 부담은 더 무거워집니다.
알약도 있지만 이것들은 저에게 효과가 없는 것 같습니다. 처음에는 불면증, 손 떨림, 입마름 등이 있었는데 미친 듯이 약을 먹었는데 이런 증상 없이 스스로 살이 빠졌다. 즉, 부작용 없이 살이 빠진 것이다. 이런 마약은 경험해보지 못한 것 같습니다(그런 마약은 그냥 사기라고 생각합니다).
살이 빠지면 자연스럽게 몸이 쇠약해진다. 그렇기 때문에 절대 먹거나 먹는 것에 의존하지 말고 오랫동안 끊지 말라고 말씀드리는 것입니다.
저처럼 구급약 몇 갑은 가지고 있지만 가끔씩 한 알씩 먹으면 몸에 무리를 주지 않고 유지할 수 있습니다. 효과적인 체중 감량 알약으로 인터넷에 광고되는 식품은 식욕 조절에 거의 도움이 되지 않습니다. 나도 몇 개 시도했지만 모두 버렸습니다. 결국 약만이 원하는 효과를 낼 수 있지만 약은 무조건 몸에 부담을 준다. 학위의 차이에도 불구하고.
가만히 있어도 운동을 하고 헐떡이는 것처럼 땀이 나고, 운동을 하면 두 배로 땀이 나고 두 배로 땀이 나는데 몸이 움직이지 않으면 이상하다. 그럼에도 불구하고 한의학이 서양의학보다 시도하기 쉽다고 생각합니다.
하지만 비싸다고 생각해서 싸구려 양약을 찾는 분들도 많습니다. 보령 유명병원에 다녀오신 분께서 받으셨다고 하던데 최근에 한약값이 많이 내려서 부담감은 크지 않은 것 같습니다.
과도한 운동은 지속하기 어렵다. 저는 전문 트레이너도 아니고 하루에 한 시간 이상 고강도 운동을 지속하는 것은 거의 불가능합니다. 사실 유지는 무리한 부담 없이 사는 것, 먹고 싶은 것을 수시로 먹는 것, 유지가 진짜 유지다. . .
자신이 수행하는 유지 보수는 유지 보수로 간주되지 않으며 오래 지속되지 않습니다. 제가 하는 일은 가끔씩 등산을 가는 것뿐입니다. 나는 산을 좋아해서 스트레스를 받지 않는다. 한 번에 최소 3시간 이상 산을 올라야 하기 때문에 다른 스포츠에 비해 칼로리 소모가 매우 높다. 운동을 하고 싶다면 좋아하는 운동 중에서 고강도 활동을 선택해 일주일에 1,500칼로리 이상을 태운다. 이런 점에서 자주 하지 않더라도 시간당 칼로리 소모가 높은 스포츠를 선택하는 것이 좋다. 걷기는 건강에만 좋은데 체중감량은 너무 좋은데 이 정도의 운동량과 효과적인 다이어트약을 병행하면 살이 빠지고 유지될 수 있다. 약의 도움을 받을 것이라고 생각한다면, 이 수준의 관리 의지로 시작한다면 다시는 약에 의존할 필요가 없을 것입니다.